哈他课程内容：

本课程包含哈他瑜伽初、中、高三个级别

初级65个体位，要求按专业术语讲解甚至会背诵 

中级部分要求会编写体式引导词 

高级部分要求会把瑜伽五法编排到课程当中 

1.精讲哈他瑜伽124个体位 

2.基础理论：瑜伽起源、瑜伽历史、瑜伽派别、瑜伽的饮食、瑜伽练习注意事项 

3.瑜伽哲学、瑜伽经讲解 

4人体解剖学：骨骼  肌肉  呼吸  消化  神经、循环等系统。

5.精讲瑜伽的五法 

6.体式练习中的呼吸技巧

7.三脉七轮精讲

8.瑜伽课程编排技巧

火箭流课程内容：

火箭流瑜伽分为一级序列和二级序列。

一级是大量的开髋和前屈体式串联，相对二级序列体式较为简单。

二级序列是大量的后弯和倒立体式，在练级和教授的过程中高难度体式可简化或者去除。

1、理论及介绍、

2、手臂支撑+核心序列练习+倒立专题

3、正位及提升练习技巧方法+后弯序列练习+后弯理论讲解 如何安全的做后弯及后弯练习技巧

4、 I II 序列讲解 日常练习规划 及如何教授火箭流瑜伽

适合人群：

1.想减肥塑型，打造完美身材的健康爱美人士；

2.想丰富业余生活，拓宽社交圈，培养自我兴趣爱好，全职或兼职从事瑜伽相关工作者（有无基础均可）

3.在读高中生、大学生、应届毕业生技能学业就业者；

4.全职太太想要充实生活，提高幸福指数的；

5.想要自主创业开办瑜伽馆传播健康者；

火箭流适合人群

1.适合想要系统学习流瑜伽体系者；

2.有一定的练习基础，对体式透彻理解的练习者；

3.想要突破练习瓶颈者，提升练习状态的瑜伽爱好者；

4.想要提升个人教课风格的瑜伽老师；

5.喜欢创新和改变的练习者。

开班时间：35天  全日制

课程权益：免费进修、推荐就业